Apakah kalian pernah mengalami kondisi tertekan? merasa sangat stress? merasa pusing dan berputar-putar semua masalah di pikiran?

Mungkin kalian sedang berada dalam fase atau situasi yang nanya Stress

Pengertian Stress

Stress merupakan reaksi psikologis yang muncul ketika individu dihadapkan pada situasi atau peristiwa yang dipersepsikan sebagai ancaman maupun tantangan terhadap kemampuan yang dimilikinya.

Menurut Sarafino (1994), stres merupakan kondisi yang muncul ketika individu merasa bahwa tuntutan dari lingkungan melebihi kemampuan atau sumber daya yang dimilikinya untuk mengatasi tuntutan tersebut. Dalam pandangan ini, stres berkaitan erat dengan persepsi individu terhadap situasi yang dihadapi. Sarafino juga menekankan bahwa respons terhadap stres dapat berbeda antara individu satu dengan yang lain karena dipengaruhi oleh faktor kepribadian, pengalaman hidup, serta dukungan sosial

Menurut Santrock (2003) stress terjadi sebagai bentuk respons individu terhadap kondisi yang menuntut kapasitas adaptasi sehingga memerlukan upaya penyesuaian untuk mengatasinya. Kondisi Stress tidak hanya berdampak pada aspek emosional saja, melainkan dapat berpengaruh pada seluruh aspek kehidupan dan dapat mempengaruhi fungsi Kognitif, perilaku serta kondisi fisik seseorang. 

Dalam kehidupan Sehari-hari, Stress adalah fenomena yang sulit bahkan hampir tidak bisa dihindari karena setiap individu akan menghadapi berbagai tuntutan dari lingkungan maupun dari dalam diri sendiri. 

berdasarkan penjeleasan diatas, dapat disimpulkan bahwa stress merupakan kondisi tergangan, baik secraa fisik maupun psikologis yang akan muncuk sebagai respons terhadap situasi yang dipersepsikan sebagai suatu ancaman dimana melebihi kemampuan yang dimiliki oleh individu. 

Oleh karena itu untuk membuat seseorang menjadi adaptasi dengan situasi lingkungan dapat dilakukan dengan mengembangkan kemampuan dalam mengelola atau memenage stress dan mengembangkan strategi coping yang efektif agar dapat lebih efektif dalam mengatasi dampak negatif stress terhadap seluruh aspek kehidupan seorang individu. 

Manajemen Stress

Manajemen stres merupakan serangkaian upaya yang dilakukan individu untuk mengelola, mengendalikan, serta mengurangi dampak negatif dari stres yang dialami. Manajemen stres bertujuan untuk membantu individu menghadapi berbagai tekanan kehidupan secara lebih adaptif sehingga tidak menimbulkan gangguan terhadap kesehatan fisik maupun psikologis. Menurut

Taylor (2015), manajemen stres merupakan proses yang melibatkan berbagai teknik dan strategi untuk mengurangi tingkat stres serta meningkatkan kemampuan individu dalam menghadapi tekanan kehidupan. Dengan menerapkan strategi manajemen stres yang tepat, individu diharapkan mampu menjaga keseimbangan emosional serta mempertahankan kesejahteraan psikologis

Seni dalam Manajemen Stress

Teknik relaksasi merupakan metode yang digunakan untuk mengurangi ketegangan fisik dan mental akibat stres. Teknik ini bertujuan untuk membantu tubuh dan pikiran mencapai kondisi yang lebih tenang dan rileks. Beberapa teknik relaksasi yang dapat dilakukan antara lain:

1.    Meditasi Mindfulness

2.    Relaksasi Otot

3.    Journaling Perasaan