Empati dan Kebahagiaan

Oleh: Maryam Rahim

                Empati dan kebahgiaan memiliki hubungan yang erat dalam kehidupan sosial manusia. Empati dapat meningkatkan hubungan antar individu dan memperkuat ikatan sosial. Ketika kita menunjukkan empati maka pada dasrnya kita menciptakan lingkungan yang lebih positif dan mendukung, yang pada gilirannnya dapat meningkatkan kebahagiaan kita sendiri.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih empatik cenderung lebih bahagia sebab mereka membangun hubungan yang lebih kuat dan bermakna dengan orang lain. Selain itu, tindakan membantu orang lain yang didorong oleh empati dapat memberikan perasaan puas dan bahagia. Jadi mengembangkan empati tidak hanya bermanfaat bagi orang lain tetapi juga bagi kebahagiaan kita sendiri.

                Berempati menimbulkan kebahagiaan pada diri sendiri dan juga pada orang lain, karena:

1.       Memperkuat hubungan sosial. Empati meningkakan kedekatan dan kualitas hubungan dengan orang lain. Ketika kita menunjukkan pemahaman dan kepedulian, orang lain merasa dihargai dan didukung, yang dengan sendirinya akan memperdalam hubungan tersebut.

2.       Meningkatkan kesejahteraan emosional. Memberikan dukungan emosional kepada orang lain dapat memberikan rasa puas dan makna dalam hidup. Hal ini akan meningkatkan perasaan harga diri dan kesejahteraan emosional.

3.       Menciptakan lingkungan positif. Tindakan empatik akan menciptakan atmosfer positif di sekitar kita. Lingkungan yang positif dan suportif akan meningkatkan kebahagiaan danmengurangi stress.

4.       Peningkatan aktivitas otak. Penelitian menunjukkan bahwa tindakan berempati dan membantu orang lain dapat mengaktifkan area otak yang terkait dengan penghargaan dan kesenangan, yang akan memberikan perasaan bahagia.

5.       Mengurangi konflik. Empati membantu dalam mengurangi konflik dan meningkatkan pemahaman. Dengan memahami perspektif orang lain, kita dapat mengatasi perbedaan dengan lebih efektif dan damai, yang akan berkontribusi bagi kebahagiaan kita sendiri dan juga orang lain.

6.       Memberi arti pada kehidupan. Membantu orang lain dan menunjukkan empati dapat memberikan makna hidup, yang merupakan komponen penting dari kebahagiaan jangka panjang.

                Secara keseluruhan berempati membantu kita dalam membangun hubungan yang lebih baik, merasa lebih puas dengan diri sendiri, dan menciptakan dunia yang lebih harmonis, di mana semuanya itu berkontribusi pada kebahagiaan pribadi.

Empati dan Musibah

Oleh: Maryam Rahim

                Empati merupakan kemampuan untuk memahami dan merasakan perasaan orang lain, serta kemampuan untuk menempatkan diri pada posisi orang lain. Empati meliputi:

1.       Empati kognitif, kemampuan untuk memahami perspektif atau pikiran orang lain. Ini berarti kita bisa melihat situasi dari sudut pandang orang lain dan memahami perasaan mereka tanpa harus mengalaminya sendiri.

2.       Empati emosional, kemampuan untuk merasakan emosi yang dirasakan orang lain. Ini melibatkan respon emosional terhadap keadaan emosional orang lain, seperti merasa sedih ketika melihat orang lain sedih, atau merasa bahagia ketika orang lain bahagia.

                Empati merupakan kepedulian dan sensitivitas terhadap penderitaan orang lain, terutama dalam situasi yang sulit seperti musibah. Wujud empati dalam musibah:

1. Dukungan emosional. Orang yang berempati dapat memberikan dukungan emosional kepada mereka yang terkena musibah, membantu mereka merasa di dengar dan dipahami

3.       Aksi kemanusiaan. Empati sering mendorong tindakan nyata seperti donasi, relawan, bantuan lainnya untuk membantu korban musibah

4.       Pencegahan konflik. Empati dapat membantu mengurangi ketegangn dan konflik yng mungkin timbul akibat musibah, karena orang yang berempati cenderung lebih memahami dan menghormti perasaan serta perspektif orang lain

5.       Pemulihan. Dukungan dari individu dapat memberikan bantuan yang lebih efektif dan membangun rasa solidaritas yang kuat.

Empati memungkinkan kita untuk membangun hubungan yang lebih baik, medukung orang lain dengan lebih efektif, dan menciptakan lingkungan yang lebih harmonis dan penuh pengertian. Empati akan mendukung terwujudnya kehidupan masyarakat yang dinamis yang diselimuti oleh nuansa emosi yang positif. Oleh sebab itu setiap kita diharapkan memiliki empati yang tinggi. Semakin sering kita melakukan perilaku berempati, maka empati yang kita miliki akan semakin mendalam. Situasi musibah menjadi salah satu kondisi untuk kita berempati.

Cita-Cita dan Pemilihan Karir

Oleh: Maryam Rahim

            Cita-cita seseorang akan menjadi faktor yang turut menentukan ketika seseorang memilih karir yang akan dijalaninya. Pemilihan karir dimaksud seperti memilih sekolah lanjutan, memilih program pada sekolah lanjutan, memilih kegiatan-kegiatan untuk pengembangan karirnya, dan tentu saja dalam memilih pekerjaan yang akan ditekuni sebagai sumber pendapatan bagi diri dan keluarganya.

            Secara umum cita-cita menggambarkan tujuan atau harapan yang ingin dicapai seseorang dalam perjalanan hidupnya, baik dalam bidang pribadi, pendidikan, sosial dan karir. Cita-cita adalah kebutuhan yang mendasar bagi individu. Cita-cita merupakan bagian dari hirarki kebutuhan manusia, dimana setiap individu memiliki keinginan untuk meraih kualitas hidup yang lebih baik dan mencapai aktualisasi diri dengan mewujudkan kemampuan, bakat, dan potensi diri (Maslow). Cita-cita merupakan tujuan atau aspirasi yang dipengaruhi oleh keyakinan seseorang pada kemampuannya untuk mencapai hasil yang diinginkan (Bandura). Cita-cita merupakan hasil dari perkembangan kognitif individu. Individu mulai mengembangkan cita-cita mereka saat mereka mampu berpikir abstrak dan memahami konsep masa depan (Piaget). Cita-cita merupakan bagian dari proses aktualisasi diri. Cita-cita adalah tujuan yang ditetapkan untuk membantu sesorang mencapai aktialisasi diri (Rogers). Cita-cita sebagai pemenuhan kebutuhan untuk pertumbuhan intelektual dan sosial. Individu memiliki cita-cita untuk meningkatkan pengetahuan dan keterampilan mereka serta memberikan kontribusi positif kepada masyarakat (Dewey). Cita-cita mencerminkan kecerdasan dan bakat individu. Setiap individu memiliki kecerdasan yang berbeda-beda dan cita-cita mereka mencerminkan potensi kecerdasan tersebut (Gardner). Cita-cita berkaitan dengan kecerdasan emosional. Individu memiliki cita-cita yang terkait dengan keinginan untuk mencapai kebahagiaan dan kepuasan emosional dalam hidup mereka (Goleman). Cita-cita berkaitan dengan mencari makna hidup yang lebih dalam. Individu memiliki cita-cita yang berhubungan dengan nilai-nilai dan tujuan hidup yang memberikan arti dan tujuan dalam kehidupan mereka (Frankl). Cita cita adalah impian besar yang membuat hidup seseorang berarti (James).

            Bertolak dari berbagai pengertian tersebut, dapat disimpulkan bahwa cita-cita merupakan impian besar yang memberikan motivasi, visi, dan arah dalam menggapai potensi terbaik serta kesuksesan dalam hidup. Cita-cita penting dalam kehidupan, sebab cita-cita akan memberikan tujuan dan arah dalam hidup. Cita-cita merupakan motivasi yang mendorong individu untuk berusaha lebih baik dan mengembangkan potensi terbaik untuk mendapatkan hasil yang terbaik pula. Sehubungan dengan pengembangan karir, faktor cita-cita menjadi sangat penting di mana cita-cita yang dimiliki seseorang akan mengarahkan dan memotivasi seseorang dalam mendapatkan karir yang diinginkan.

Rain Therapy (Terapi Hujan)

Oleh: Maryam Rahim

            Terapi hujan merupakan teknik relaksasi yang memanfaatkan suara dan sensasi hujan untuk membantu seseorang merasa lebih tenang dan rilekas. Suara hujan sering dianggap menenangkan karena sifatnya yang ritmis dan alami. Terapi suara hujan adalah praktik yang melibatkan mendengarkan rekaman atau suara alami hujan sebagai cara untuk mencapai relaksasi, mengurangi stres, atau memperbaiki suasana hati. Beberapa manfaat yang diklaim dari terapi suara hujan termasuk:

1.      Relaksasi dan pengurangan stress, suara hujan sering kali dianggap menenangkan dan dapat membantu meredakan tingkat stres. Ini bisa membantu mengurangi ketegangan mental dan fisik.

2.      Meningkatkan konsentrasi dan tidur, bagi beberapa orang, mendengarkan suara hujan bisa membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Selain itu, banyak yang merasa bahwa suara ini dapat membantu mereka tidur lebih nyenyak.

3.      Membantu meditasi dan mindfulness, suara hujan sering digunakan dalam praktik meditasi dan mindfulness untuk menciptakan lingkungan yang tenang dan membantu dalam menenangkan pikiran.

4.      Mengurangi kebisingan lingkungan, suara hujan juga dapat berfungsi sebagai "suara latar" yang membantu mengurangi kebisingan lingkungan yang mengganggu.

5.      Memunculkan perasaan tenang, bagi beberapa orang, suara hujan bisa membangkitkan perasaan kedamaian dan kesejahteraan.

            Terapi suara hujan sering kali digunakan sebagai bagian dari terapi relaksasi dan pengelolaan stres, baik secara mandiri maupun dalam setting terapeutik. Meskipun manfaat-manfaat ini sering dilaporkan secara anekdotal, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan suara alam seperti hujan dapat memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental. Namun demikian, seperti halnya berbagai jenis terapi alternatif, efektivitas terapi hujan dapat bervariasi antar individu yang satu dengan individu yang lain. Terapi hujan dapat digunakan sebagai tambahan atau dukungan untuk perawatan kesehatan yang menggunakan teknik terapi lain.

Kepribadian dan Pemilihan Karir

Oleh: Maryam Rahim

            Type kepribadian seseorang akan mempengaruhi pemilihan karir. Seseorang akan memilih karir yang sesuai dengan kepribadiannya. Hal ini telah dikemukakan John Holland dalam teorinya tentang pemilihan karir. Holland mengklasifikasi 6 (enam) tipe kepribadian, dan 6 (enam) lingkungan kerja. Menurutnya kepuasan kerja bergantung pada sejauhmana individu berhasil mencocokkan kepribadian mereka dengan suatu lingkungan pekerjaan. Setiap tipe dari enam tipe kepribadian memiliki pekerjaan yang sepadan.

        Kategori tipe kepribadian dan lingkungan pekerjaan yang diklasifikasikan oleh Holland (2006) terdiri atas: Realistic, Investigative, Artistic, Social, Interprising, and Coventional (RIASEC). Holland menyatakan bahwa individu mencari pekerjaan yang sesuai dengan kepribadian masing-masing. Type kepribadian dan lingkungan pekerjaaan menurut Holland, digambarkan pada tabel berikut:

Tabel: Holland’s Typology: Themes, Personal Styles, and Occupational Environment

Untuk membantu memilih karir yang tepat maka mulailah dengan mengenal type kepribadian.