By. Jumadi Mori Salam Tuasikal

              Kehidupan manusia penuh dengan tantangan, dinamika, dan interaksi sosial yang membutuhkan pengendalian diri serta pemahaman yang mendalam terhadap nilai-nilai moral. Dalam menjalani kehidupan, seringkali kita dihadapkan pada situasi yang menguji kesabaran, empati, dan kebijaksanaan kita. Prinsip TMJ3 (Terimalah yang sedikit dengan kesyukuran yang tinggi, Maafkan yang menyulitkan, Jangan membebani, kalau bisa meringankan, Jangan mencela, menghina, dan semacamnya, kalau bisa memuji, dan Jangan marah) yang disampaikan dalam konsep ini memberikan panduan praktis dan reflektif untuk membantu kita menjadi pribadi yang lebih baik, baik dalam hubungan dengan sesama maupun dalam menjaga ketenangan batin. Melalui pemahaman mendalam mengenai prinsip-prinsip ini, kita dapat menemukan cara untuk menghadapi hidup dengan lebih bijak, penuh syukur, dan damai. Hal ini tidak hanya bermanfaat bagi perkembangan pribadi, tetapi juga memberikan kontribusi positif bagi lingkungan sosial di sekitar kita.

              Prinsip-prinsip seperti bersyukur, memaafkan, tidak membebani, memuji, dan menghindari kemarahan adalah nilai-nilai universal yang relevan dalam berbagai aspek kehidupan. Masing-masing prinsip ini mengajarkan kita cara berpikir dan bertindak yang tidak hanya membawa kedamaian bagi diri sendiri, tetapi juga bagi orang-orang di sekitar kita. Dengan memahami dan mengaplikasikan nilai-nilai ini, kita dapat menciptakan kehidupan yang lebih harmonis, produktif, dan bermakna. Penerapan prinsip-prinsip ini juga memiliki dampak yang luas, baik secara psikologis, sosial, maupun spiritual. Dengan mempraktikkannya, kita melatih diri untuk menjadi lebih sadar akan tanggung jawab moral kita sebagai individu dan bagian dari masyarakat. Dalam era modern yang sering kali penuh dengan stres dan persaingan, nilai-nilai ini dapat menjadi pedoman untuk menjaga keseimbangan emosional dan hubungan interpersonal yang sehat.

 1. Terimalah yang sedikit dengan kesyukuran yang tinggi

              Kesyukuran adalah fondasi dalam menjalani kehidupan yang bermakna. Menerima sesuatu yang sedikit dengan rasa syukur mengajarkan kita untuk menghargai apa yang telah diberikan. Sikap ini melatih hati agar tidak tamak dan tetap bersyukur meskipun tidak mendapatkan yang diharapkan. Dengan kesyukuran yang tinggi, kita memupuk rasa puas dalam hidup dan mengurangi potensi stres akibat keinginan yang berlebihan. Selain itu, kesyukuran melatih jiwa untuk fokus pada apa yang dimiliki, bukan apa yang kurang. Hal ini berdampak positif pada kesehatan mental karena menumbuhkan kebahagiaan dari dalam diri. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering bersyukur cenderung memiliki hubungan sosial yang lebih baik, karena mereka lebih menghargai orang lain.

              Kesyukuran juga memperbaiki pola pikir. Ketika kita menerima hal kecil dengan hati yang besar, kita menciptakan kebiasaan untuk selalu melihat sisi positif dalam segala situasi. Pola pikir ini sangat penting dalam menghadapi tantangan hidup yang tidak terduga. Lebih jauh lagi, menerima yang sedikit dengan syukur mencerminkan kedewasaan emosional. Orang yang mampu bersyukur dalam keadaan sederhana biasanya memiliki stabilitas emosional yang lebih baik dibandingkan mereka yang selalu merasa kurang puas. Sehingga dapat dipami bahwa rasa syukur adalah bentuk penghargaan kepada Sang Pencipta atas segala karunia-Nya. Dalam konteks spiritual, sikap ini mendekatkan diri kita kepada Tuhan dan meningkatkan kesadaran akan pentingnya nikmat yang telah diberikan.

 2. Maafkan yang menyulitkan

              Memaafkan adalah bentuk kedewasaan moral yang membutuhkan keberanian dan kebesaran hati. Ketika kita memaafkan seseorang yang menyulitkan, kita melepaskan diri dari beban emosional yang dapat merusak ketenangan batin. Sikap ini bukan berarti kita membenarkan tindakan salah, melainkan kita memilih untuk tidak membiarkan tindakan tersebut menguasai hidup kita. Proses memaafkan juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Penelitian menunjukkan bahwa memaafkan dapat mengurangi tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan menurunkan risiko depresi. Ini karena memaafkan membantu kita melepaskan rasa dendam dan stres.

              Memaafkan bukanlah tanda kelemahan, melainkan kekuatan. Orang yang memaafkan menunjukkan kemampuan untuk mengendalikan emosi dan tidak membiarkan orang lain mendikte perasaannya. Hal ini mencerminkan kedewasaan emosional dan mental. Lebih dari itu, memaafkan membuka pintu untuk rekonsiliasi dan hubungan yang lebih baik. Ketika kita memaafkan, kita memberikan kesempatan untuk memperbaiki hubungan yang rusak dan menciptakan kedamaian di sekitar kita. Dalam perspektif spiritual, memaafkan adalah bentuk ibadah. Banyak ajaran agama menekankan pentingnya memaafkan sebagai cara untuk mendekatkan diri kepada Tuhan dan mendapatkan ampunan-Nya.

 3. Jangan membebani, kalau bisa meringankan

              Prinsip ini menekankan pentingnya empati dalam berinteraksi dengan orang lain. Membebani orang lain dengan masalah kita tanpa berusaha mencari solusi dapat menambah tekanan pada mereka. Sebaliknya, meringankan beban orang lain adalah bentuk kebaikan yang mempererat hubungan sosial. Dalam konteks sosial, sikap ini menciptakan lingkungan yang harmonis. Ketika semua orang berusaha meringankan beban satu sama lain, tercipta rasa solidaritas yang kuat. Hal ini juga mendorong terciptanya masyarakat yang saling mendukung.

              Secara psikologis, membantu orang lain meringankan beban mereka memberikan rasa puas dan bahagia. Penelitian menunjukkan bahwa tindakan membantu orang lain dapat meningkatkan kadar hormon kebahagiaan, seperti oksitosin, dalam tubuh kita. Meringankan beban orang lain juga mencerminkan tanggung jawab sosial. Kita hidup dalam masyarakat yang saling bergantung, sehingga membantu sesama adalah kewajiban moral yang memperkuat kebersamaan. Dari perspektif spiritual, tindakan meringankan beban adalah bentuk amal. Banyak ajaran agama yang mengajarkan bahwa membantu orang lain adalah salah satu cara untuk mendapatkan berkah dan ridha Tuhan.

 4. Jangan mencela, menghina, dan semacamnya, kalau bisa memuji

              Sikap mencela dan menghina mencerminkan kekurangan dalam pengendalian diri dan empati. Ketika kita memilih untuk memuji daripada mencela, kita menciptakan suasana yang lebih positif dan membangun. Pujian memiliki kekuatan untuk mengangkat semangat orang lain dan memperkuat hubungan. Secara psikologis, pujian yang tulus dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri seseorang. Hal ini juga memberikan dampak positif pada diri kita sebagai pemberi pujian, karena menciptakan suasana hati yang lebih baik.

              Menghindari celaan juga penting untuk menjaga hubungan sosial. Sikap mencela sering kali memicu konflik dan merusak hubungan. Sebaliknya, pujian membantu mempererat ikatan dan menciptakan komunikasi yang lebih baik. Pujian juga melatih kita untuk fokus pada kelebihan orang lain daripada kekurangannya. Pola pikir ini membantu kita melihat dunia dengan lebih optimis dan penuh apresiasi. Dalam konteks spiritual, memuji adalah bentuk pengakuan atas karya Tuhan. Ketika kita memuji orang lain, kita juga menghargai ciptaan-Nya dan menunjukkan rasa syukur atas keindahan yang ada di dunia.

 5. Jangan marah

              Marah adalah emosi yang wajar, tetapi jika tidak dikendalikan, dapat merusak diri sendiri dan orang lain. Mengendalikan amarah adalah bentuk kedewasaan emosional yang menunjukkan kemampuan untuk tetap tenang dalam situasi sulit. Secara fisiologis, kemarahan yang tidak terkendali dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Oleh karena itu, menghindari marah penting untuk menjaga kesehatan fisik. Dari sisi sosial, kemarahan yang tidak terkendali dapat merusak hubungan dengan orang lain. Orang yang sering marah cenderung dijauhi oleh teman dan keluarga, sehingga kehilangan dukungan sosial yang penting.

              Mengendalikan amarah juga mencerminkan kemampuan untuk berpikir rasional. Dalam banyak kasus, kemarahan adalah reaksi emosional yang tidak proporsional terhadap situasi tertentu. Dengan mengendalikannya, kita dapat membuat keputusan yang lebih baik. Dalam perspektif spiritual, menghindari marah adalah bentuk pengendalian diri yang diajarkan oleh banyak agama. Sikap ini mencerminkan kerendahan hati dan kesabaran, yang merupakan kualitas penting dalam menjalani hidup yang damai.